생리전증후군(PMS) 증상이 심해요? 여드름이나 피부 트러블이 심해요? 그러면 이성분들의 ‘감마 리놀렌산’에 대해서 관심을 가져보세요. 오늘은 여성 영양제로 알려진 달맞이꽃 종자유 감마리놀렌산의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 실제로는 남자들에게도 많은 도움이 되거든요.
감마리놀렌산이란
감마 리놀렌 산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)은 오메가 6다중 불포화 지방산의 일종입니다.1900년대 초에 달맞이 꽃 씨앗 기름에서 처음 추출되었다고 합니다.프리ー무로ー즈오일(달 맞이 초종 자유), 보라, 오일, 양귀비 오일, 곰 딸기 오일, 검은 종자 기름 등 특정 식물의 오일에 포함된 감마 리놀렌 산은 인체가 스스로 체내 합성할 수 없는 필수 지방산이어서 외부에서 보충해야 합니다.감마 리놀렌 산은 소염 작용이 있고 오래 전부터 아메리카 원주민이 상처와 타박상 치료 때문에 달맞이 꽃의 줄기나 잎을 사용하고 왔습니다.달맞이 꽃의 종자 기름은 17세기 유럽에서 “왕의 치료법”으로 불리며 민간 치료법으로서 사용되어 왔다고 합니다.
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감마리놀렌산 효능
감마리놀렌산 효능01. 월경전증후군(PMS) 증상 완화 및 여성호르몬 관리감마 리놀렌산은 여성의 월경전 증후군 증상인 가슴 부종, 유방 통증, 하복부 통증, 피로감, 우울감 등의 증상을 완화하고 개선시키는 효능이 있다는 연구 결과가 있습니다. 2005년 생화학저널에 따르면 PMS를 경험하는 여성 환자는 그렇지 않은 여성에 비해 감마 리놀렌산과 그 대사체인 DGLA 수치가 현저히 낮았다고 합니다. 이들에게 감마 리놀렌산을 투여한 후 그 수치가 현저히 증가했고 생리증후군 증상의 지속 기간도 단축됐고 증상도 완화됐다는 보고가 있습니다. 또한 감마리놀센산은 여성의 생리 주기와 호르몬 조절에도 효과적입니다.감마리놀렌산 효능 02. 자궁내막세포 성장조절 및 폐경기 증상 홍조감마리놀렌산은 자궁내막세포의 성장을 조절하고 일부 연구에 따르면 하루 500~1000mg의 감마리놀렌산 섭취로 폐경기 증상 중 자주 나타나는 홍조를 완화시키는 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 또 폐경기 증상인 질건조증이나 피부건조에 시달리는 분들에게도 감마 리놀렌산의 대표적인 효능인 피부 수분 유지 기능이 도움이 됩니다.감마리놀렌산 효능 03. 피부 보습, 가려움증, 염증 완화 – 아토피 피부염, 여드름, 습진, 건선 케어감마 리놀렌 산의 중요한 역할은 피부염을 감소시키고 피부의 수분 유지를 돕는 것입니다.감마 리놀렌 산은 체내의 세포막을 구성하는 하나의 성분이지만 불포화 지방산의 이중 결합에 의해서 세포막의 투과성을 조절하는 세포막을 유연하게 합니다.그래서 피부 보습과 민감성, 갈등, 가려움을 줄이는 효과가 있습니다.감마 리놀렌 산은 체내 염증과 면역 작용에서 중요한 프로스타글란딘 E1라는 물질로 대사 되므로 항 염증만 아니라 면역 세포의 균형을 조절하고 알레르기 반응과 자기 면역 반응에서 핵심적인 역할을 합니다.그래서 아토피 피부염과 여드름, 습진, 건선 등의 문제성 피부 미용에 도움이 됩니다.2014년의 연구에 의하면, 감마 리놀렌 산 480mg을 12주에서 21명의 아토피 피부염 환자가 복용한 결과 감마 리놀렌 산이 아토피 증상을 완화시키고 재발을 감소시켰대요.감마리놀렌산 효능04. 관절건강관리감마 리놀렌산은 염증을 억제하는 성분이 있어 염증 관련 증상을 완화시키고 관절통, 염증성 장질환 등의 관리에 효과적입니다.감마리놀렌산 효능 05. 혈중 콜레스테롤 수치 관리 및 심혈관 건강 관리식약처에 따르면 감마 리놀렌산은 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 감소시켜 혈중 총 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 된다고 공지하고 있습니다. 또한 혈소판의 과도한 집합을 막는 역할을 하며 원활한 혈액순환을 돕는 성분으로 알려져 있습니다. 따라서 감마 리놀렌산은 혈압을 조절하고 심혈관 건강관리에 효과적이며 성인병 예방에 도움이 됩니다.감마리놀렌산 효능06.탈모관리에 도움을 주는달맞이꽃 씨앗 기름은 두피 염증과 모낭 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 달맞이꽃 종자유 속 아라키돈산이라는 성분이 모발 생성을 촉진해 더 오래 자라게 하고 감마 리놀렌산의 항염증 효과로 두피 염증을 가라앉히고 탈모 관리에 도움을 줍니다. 감마 리놀렌산은 여성호르몬의 균형을 맞추기 때문에 폐경기 여성들이 여성호르몬 감소로 겪는 탈모 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다.남성의 경우 감마 리놀렌 산은 아토피성 피부염, 습진, 건선과 여드름 증상 완화에 도움이 되고 여자와 마찬가지로 두피 염증으로 인한 탈모 진행시의 두피 염증을 완화하고 모발을 강화하는 등의 효과가 있습니다.또 남성 호몽테스톨테롱의 대사 체성분의 합성을 막고 탈모, 여드름 완화에 도움이 됩니다.감마 리놀렌 산 복용시의 주의점감마 리놀렌 산의 효능을 보려면 적어도 2개월~4개월은 꾸준히 섭취하는 것을 추천합니다.하루 권장 섭취 량은 240~300mg이지만, 성인이 최대 1800mg까지 18개월간 복용해도 큰 부작용은 없었다고 보고되고 있습니다.일반적인 하루 권장 섭취 량;240~300mg아토피 피부염이나 건선 치료 목적;360~750mg추천인에게 필요한 감마 리놀렌 산의 용량이 다르므로, 저용량으로 시작하고 본인의 증상을 체크하며 서서히 용량을 늘리는 것을 추천합니다.하루 최대 3000mg이상의 감마 리놀렌 산을 섭취하면 체내의 염증 수치가 오히려 증가시킬 수 있으므로 대용량의 복용은 피하는 것이 좋습니다.상품의 달맞이 꽃 종유 100%=감마 리놀렌 산 100%가 없습니다.달맞이 꽃 씨앗 기름에는 감마 리놀렌 산은 16%미만 포함됐으며 다른 리놀레 산도 포함되어 있으므로 반드시 감마 리놀렌 산만의 함량이 어느 정도인지 확인하고 드세요.감마 리놀렌 산과 오메가 3는 기름 성분 영양제이므로 산패에 약하기 때문에 오일 추출 방식이나 포장 형태, 하삿프 시설에서 생산되는지 등 믿을 만한 회사의 제품을 선택해야 합니다.감마 리놀렌 산을 복용할 때의 주의점 오메가 3와 함께 복용하는 기술, 커피, 트랜스 지방 섭취를 줄인다.식후에 바로 복용을 권하자 항 에스트로겐 작용으로 월경 주기의 변화가 있는 것이 있습니다.임산부와 수유 부는 섭취를 피하세요 혈전 용해제, 항응고제 복용시에 섭취를 금합니다.감마리놀렌산 부작용감마 리놀렌산은 일반적으로 부작용이 발생하는 경우는 드물지만 개인의 건강 상태와 과섭취 시 다음과 같은 부작용을 겪을 수 있습니다. 01.위장장애복통, 복부팽만감, 구토, 설사 등 감마리놀렌산 과다복용 시 나타날 수 있습니다. 02.혈액 희석 효과감마 리놀렌산 과음 및 개인 건강 상태에 따라 혈소판 수치가 증가할 수 있습니다. 혈소판 수치가 증가하면 혈액 응고에 영향을 미쳐 혈전 현상의 위험이 높아질 수 있으므로 수술을 앞둔 환자라면 금하는 것이 좋습니다. 01.알레르기 반응감마 리놀렌산은 일부 사람에게 피부 발진, 가려움증, 발적, 코막힘, 콧물 등 알레르기 증상을 보일 수 있습니다. 01.면역체계의 감소감마 리놀렌산 과다 섭취 시 면역 체계를 오히려 약화시킬 수 있습니다.아무리 좋은 성분이라도 적정량을 잘 지켜서 섭취해야겠죠? 넘치는 것이 부족한 것만은 아니라는 것을 항상 기억해야 하며 기저질환이 있거나 알레르기가 있는 분은 의사와 상의 후 감마리놀렌산을 복용하는 것이 좋습니다.오늘도 하루를 시작하는 여러분의 뉴트리 루틴을 응원합니다.탈모증과 아누카 사과 분말 효능 8가지와 부작용 및 섭취 시 주의점 20대 중반의 우리 아들.. 슬프게도 탈모 유전자가 매우 강합니다. 아버지와 할아버지가 완전히 털빠짐이 심하다… blog.naver.com탈모증과 아누카 사과 분말 효능 8가지와 부작용 및 섭취 시 주의점 20대 중반의 우리 아들.. 슬프게도 탈모 유전자가 매우 강합니다. 아버지와 할아버지가 완전히 털빠짐이 심하다… blog.naver.com탈모에 효과가 있는 것으로 알려진 비오틴은 고용량 섭취 시 주의할 점 탈모에 효과가 있는 것으로 알려진 비오틴은 비타민 B7 혹은 비타민 H라고도 불리는 비타민입니다. 장내 유용…blog.naver.com탈모에 효과가 있는 것으로 알려진 비오틴은 고용량 섭취 시 주의할 점 탈모에 효과가 있는 것으로 알려진 비오틴은 비타민 B7 혹은 비타민 H라고도 불리는 비타민입니다. 장내 유용…blog.naver.com다이어트와 피부미용에 좋은 수국잎 열수추출물 효능 5가지와 부작용 수국잎 열수추출물이 다이어트와 피부건강에 좋다고 알려져 다이어터들에게 인기입니다. 수국은 무슨 꽃인지… blog.naver.com다이어트와 피부미용에 좋은 수국잎 열수추출물 효능 5가지와 부작용 수국잎 열수추출물이 다이어트와 피부건강에 좋다고 알려져 다이어터들에게 인기입니다. 수국은 무슨 꽃인지… blog.naver.com혈액순환영양제 오메가3 vs 알티지 오메가3 vs 초임계 알티지 오메가3 비교혈액순환 영양제 오메가3는 모르시는 분들은 없으시겠지만 혹시 알티지 오메가3나 초임계 알티지 오메가3 등에… blog.naver.com혈액순환영양제 오메가3 vs 알티지 오메가3 vs 초임계 알티지 오메가3 비교혈액순환 영양제 오메가3는 모르시는 분들은 없으시겠지만 혹시 알티지 오메가3나 초임계 알티지 오메가3 등에… blog.naver.com혈액순환영양제 오메가3 vs 알티지 오메가3 vs 초임계 알티지 오메가3 비교혈액순환 영양제 오메가3는 모르시는 분들은 없으시겠지만 혹시 알티지 오메가3나 초임계 알티지 오메가3 등에… blog.naver.com